Podpoř svou imunitu…
IMUNITNÍ ŠTÍT NEJEN PRO SMĚNAŘKY:
JAK PŘEŽÍT PODZIMNÍ OBDOBÍ V PLNÉ SÍLE
Podzim přináší nejen barevné listí a teplé svetry, ale bohužel i sezónu nachlazení a virových onemocnění.
• Pro nás, kdo pracujeme na směny, představuje toto období zvláštní výzvu.
Nepravidelný režim, narušený spánek a často stresující pracovní prostředí - to vše významně oslabuje naši přirozenou obranyschopnost.
• Jako dlouholetá směnařka jsem si postupně vytvořila vlastní systém přírodní podpory imunity, který mi pomáhá zůstat zdravá i během náročných podzimních měsíců.
V tomto článku se s tebou podělím o své osvědčené postupy a tipy založené na síle esenciálních olejů.
PROČ SMĚNNÝ PROVOZ OSLABUJE IMUNITU?
Než se pustíme do konkrétních tipů, pojďme pochopit, proč je vlastně směnný provoz pro naši imunitu tak náročný:
1. Narušení cirkadiánního rytmu
Naše tělo je přirozeně nastaveno na denní a noční cyklus. Když tento rytmus pravidelně narušujeme, dochází k hormonální nerovnováze, která přímo ovlivňuje naši imunitní odpověď. Studie ukazují, že produkce obranných buněk je nejvyšší během nočního odpočinku - o který při nočních směnách přicházíme.
2. Chronický stres a únava
Nepravidelný režim vytváří v těle chronický stres, který zvyšuje hladiny kortizolu. Ten při dlouhodobém působení potlačuje funkci imunitního systému až o 60%. Únava zároveň snižuje schopnost těla efektivně bojovat s patogeny.
3. Prostředí s vysokou koncentrací lidí
Většina směnných provozů znamená kontakt s mnoha lidmi - ať už jde o kolegy nebo zákazníky. To zvyšuje pravděpodobnost přenosu virů a bakterií.
4. Klimatizované prostory
Klimatizace vysušuje sliznice, které představují první linii obrany našeho těla proti virům a bakteriím.
5 PŘÍRODNÍCH POMOCNÍKŮ PRO SILNOU IMUNITU
Esenciální oleje nabízejí účinnou přírodní podporu pro náš imunitní systém. Zde jsou mé osvědčené favority:
1. Thieves
Tato legendární směs hřebíčku, skořice, rozmarýnu, citronu a eukalyptu má silné antibakteriální a antivirové vlastnosti. Podporuje přirozenou obranyschopnost organismu a vytváří ochrannou bariéru.
2. Citron
Citronový olej podporuje lymfatický systém a přirozenou detoxikaci těla. Je bohatý na antioxidanty a pomáhá tělu zbavovat se toxinů, které by jinak zatěžovaly imunitní systém.
3. Eukalyptus/R.C.
Tyto oleje podporují zdravé dýchací cesty a pomáhají udržet průchodnost nosních dutin. Jsou neocenitelné při prvních příznacích nachlazení.
4. Tea Tree (Čajovník)
Olej s výraznými antibakteriálními a protiplísňovými účinky. Pomáhá chránit před patogeny a podporuje zdravou mikroflóru.
5. Zázvor
Zahřívací olej, který aktivuje krevní oběh a podporuje přirozenou imunitní odpověď těla. Zároveň pomáhá při zažívacích obtížích, které často doprovázejí stres a nepravidelný režim.
IMUNITNÍ RUTINA PRO SMĚNAŘKY
Vytvořila jsem jednoduchý systém, který lze snadno přizpůsobit jakémukoliv typu směn:
PŘED SMĚNOU:
•Difuzér s imunitní směsí
30 minut před odchodem na směnu zapni difuzér s 3 kapkami Thieves a 2 kapkami citronu. Tato kombinace nejen podpoří tvou imunitu, ale také vytvoří v domácnosti ochrannou atmosféru pro tvé blízké.
•Imunitní roll-on
Aplikuj imunitní roll-on na chodidla a za krk. Tato místa mají tenkou kůži a oleje se zde dobře vstřebávají do krevního oběhu.
Recept na imunitní roll-on:
- 10ml skleněná lahvička s kuličkovým aplikátorem
- 8ml oleje V6 nebo frakcionovaného kokosového oleje
- 5 kapky Thieves
- 3 kapky Citron
- 2 kapky Copaiba
•Ranní hydratace
Vypij sklenici teplé vody s trochou medu a kapkou citronu.
Důležité upozornění k vnitřnímu užívání olejů:
Pokud se rozhodneš použít olej vnitřně, vždy nejprve rozptyl kapku oleje v malém množství rostlinného oleje nebo medu, aby se lépe rozmíchal ve vodě. Vnitřní užívání esenciálních olejů doporučuji pouze výjimečně, v akutních případech, nikdy ne dlouhodobě nebo pravidelně. Vždy používej pouze vysoce kvalitní oleje terapeutické třídy a respektuj doporučené dávkování.
BĚHEM SMĚNY:
•Imunitní roll-on po ruce
Nos svůj imunitní roll-on vždy v kapse a aplikuj ho každé 3-4 hodiny na zápěstí a za uši. Zvlášť důležité je to po kontaktu s mnoha lidmi nebo po pobytu v prostorách s klimatizací.
•Pravidelná hydratace
Směnný provoz často vede k dehydrataci, která oslabuje imunitní systém. Snaž se vypít minimálně 2 litry vody během směny.
•Dýchací přestávka
Najdi si během směny 3 minuty na vědomé hluboké dýchání. Tento jednoduchý krok pomáhá snižovat hladiny stresových hormonů a posiluje imunitní funkce.
PO SMĚNĚ:
•Regenerační difuzování
Po návratu domů zapni difuzér s uklidňující a zároveň imunitu podporující směsí:
- 2 kapky levandule
- 2 kapky eukalyptu
- 1 kapka kadidla
•Teplá koupel nebo sprcha
Teplá voda pomáhá odplavit stres a únavu. Přidej do koupele 3-4 kapky levandule a eukalyptu (rozmíchané v nosném oleji nebo smetaně) nebo aplikuj pár kapek na okraj sprchy, aby se uvolnily s párou.
•Podpora trávení a detoxikace
Směnný provoz často narušuje trávení. Podpoř své tělo bylinkových čajem se zázvorem nebo fenyklem.
SEZÓNNÍ BALÍČEK PRO SMĚNAŘKY
Pro podzimní období jsem si vytvořila speciální sadu produktů, které mi pomohou udržet si silnou imunitu i během náročného směnného provozu:
1. Imunitní roll-on "Štít"
- praktický roll-on do kapsy s kombinací Thieves, Citron a Copaiba
2. Sprej na polštář "Dýchej volně"
- směs eukalyptu, levandule a máty pro podporu dýchacích cest během spánku
3. Balzám na hrudník "Volný dech"
- hřejivý balzám s eukalyptem a kadidlem pro aplikaci na hrudník při prvních příznacích nachlazení
Všechny produkty jsou vyrobeny z čistě přírodních ingrediencí a prémiových esenciálních olejů Young Living.
PREVENCE JE ZÁKLAD
Pamatuj, že nejlepší strategií je vždy prevence. Pravidelná podpora imunity pomocí esenciálních olejů, dostatečný odpočinek mezi směnami, vyvážená strava a pohyb na čerstvém vzduchu vytvoří silný základ, díky kterému tvé tělo lépe odolá podzimním výzvám.
Pracovat na směny je náročné, ale s trochou přírodní podpory můžeš toto období zvládnout v plné síle a zdraví.
Máš otázky k podpoře imunity během směnného provozu nebo k použití esenciálních olejů?
Neváhej mě kontaktovat přes formulář na této stránce nebo mi napiš na Instagram